La sophrologie
sophrologie
C’est quoi ?
La sophrologie est un entraînement de l’attention et de la régulation du système nerveux. A l’aide de la respiration, de mouvements simples, du relâchement musculaire et d’exercices mentaux guidés, elle permet de mieux repérer ses réactions et d’agir sur son niveau de tension.
Avec la répétition, le cerveau apprend à détecter plus tôt les signes de surcharge et à retrouver plus facilement un état de calme, de concentration ou de récupération.
Mon rôle est de vous aider à régler vos problématiques personnelles et de vous donner toutes les clés pour améliorer votre quotidien en toute autonomie. La sophrologie ne fait pas disparaître les difficultés. Elle développe la capacité à y répondre avec plus de stabilité et moins d’automatismes.
Je vous propose un suivi global et personnalisé, en fonction de vos besoins, mais aussi de vos envies.
Pourquoi faire des séances de sophrologie ?
Les champs d’application sont nombreux, tant dans la vie quotidienne que sur le plan médical.
La sophrologie est d’ailleurs largement recommandée par les professionnels de santé,
en complément des traitements médicaux.
Amélioration du quotidien
La sophrologie peut notamment vous accompagner pour:
- mieux gérer le stress, la surcharge mentale et les tensions émotionnelles;
- retrouver un sommeil plus régulier et améliorer la récupération;
- mieux vivre avec une douleur persistante ou des tensions corporelles;
- reprendre confiance dans le mouvement;
- préparer un événement important ou traverser une période de changement;
- améliorer la concentration et la capacité à prendre du recul;
- prévenir le burn-out et ses rechutes.
Accompagnement médical
Lorsqu’elle intervient dans un contexte médical, la sophrologie constitue un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace ni un diagnostic, ni un suivi avec un professionnel de santé.
Mon accompagnement peut notamment vous aider à :
- apaiser le stress lié au diagnostic, aux examens ou aux traitements ;
- mieux composer avec la douleur, la fatigue et les sensations corporelles inconfortables ;
- vous préparer à une intervention, à un soin ou à une période de rééducation ;
- retrouver des conditions plus favorables au repos et à la récupération ;
- maintenir ou reprendre progressivement le mouvement, dans le respect de votre état ;
- retrouver des repères lorsque le corps devient une source d’inquiétude ou de méfiance ;
- disposer d’outils simples pour traverser les moments de tension ou d’inconfort avec davantage d’autonomie.
Corps, mouvement et récupération
La douleur, la fatigue, une blessure ou une longue période d’inactivité peuvent modifier la manière de bouger et installer une appréhension du mouvement.
À travers la sophrologie, le yoga adapté et les pratiques aquatiques, je vous propose différentes façons de renouer progressivement avec votre corps et vos possibilités.
Cet accompagnement peut notamment vous aider à :
- relâcher les tensions qui limitent ou compliquent les gestes ;
- mieux percevoir les signaux du corps sans rester focalisé sur l’inconfort ;
- reprendre confiance dans le mouvement après une blessure, une intervention ou une période d’arrêt ;
- retrouver progressivement de la mobilité, sans recherche de performance ;
- améliorer la perception des appuis, de la posture et des gestes ;
- mieux alterner effort, relâchement et récupération ;
- retrouver davantage d’aisance et de plaisir à bouger.
Les pratiques sont choisies et adaptées en fonction de votre état, de vos besoins et de vos possibilités.
Ma manière de vous accompagner
Je ne m’appuie pas sur un protocole (notion qui me déplaît particulièrement dans ce cadre précis) mais sur ce que vous vivez réellement. Chaque séance commence par un temps d’échange qui permet d’adapter l’approche à votre situation, votre état du moment et vos possibilités. Il n’y a aucune performance à envisager ici. Les pratiques sont progressives et ont pour but d’être réutilisées dans votre vie quotidienne de façon autonome.
Selon vos besoins, la sophrologie peut-être associée à la médecine chinoise, au mouvement doux et adapté, à une pratique aquatique ou autour de la communication. Ces approches constituent différentes portes d’entrée vers un même objectif: diminuer la surcharge, retrouver de la mobilité et disposer d’une plus grande liberté de réponse.
Tarifs & Mutuelles
Certaines mutuelles proposent la prise en charge des séances de sophrologie.
Renseignez-vous auprès de votre organisme.
Séance individuelle
Tarif : 65 euros
cabinet, nature
Première consultation:
1h30 – 70 euros
Séance en duo
Tarif : 120 euros
Séance de groupe
À partir de 5 personnes
Tarif : 20 euros
A domicile
70 euros
Première consultation : 75 euros
(tarif sur Parentis/Biscarrosse. Contactez-moi pour d’autres secteurs)
Entreprise
Sur devis
Ateliers et Conférences
Variable en fonction
de l’activité et du lieu
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