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RETRAITE « EVASION VERS LA SERENITE »

24 Fév, 2021 | Actualités, Non classé

Bonjour à tous!

Cette période, tout comme pour vous, suscite chez moi un besoin viscéral de nature, de sérénité et de « vider le trop-plein ».

Les départs en vacances sont incertains, les restaurants toujours fermés, je retrouve beaucoup de personnes « à fleur de peau » qui ne demandent qu’à pouvoir souffler un peu. C’est dans cette démarche que j’ai décidé de mettre en place des retraites bien-être pour évacuer le stress et voir la vie sous un angle positif!

Ayant un gîte pour deux personnes à l’orée de la forêt, je souhaitais vous en faire profiter pour vous offrir un moment de déconnexion totale, pour gagner en sérénité et en optimisme! Je vous propose ici 5 jours pour libérer vos tensions, prendre du recul et faire le plein de sérénité.

Vous pouvez me contacter par téléphone ou par mail pour les disponibilités. En individuel ou en duo.

 

PROGRAMME 

 

J1 : Arrivée au Gîte de la Cascade possible à partir de 16h.

 

J2 : BIEN REPSIRER POUR BIEN VIVRE

7h30 : Thé

8h : Techniques de respiration pour diminuer chasser le stress, gérer ses émotions et apaiser son mental

9h : Initiation au yoga centré sur le travail respiratoire

11h30 : Repas léger

14h : Marche et respiration synchronisée pour une relaxation physique et mentale

15h : Exercices de sophrologie pour évacuer les tensions

16h30 : Temps d’échange sur les ressentis et les besoins

17h30 : Fin de la journée

 

J2 : AU CŒUR DE LA FORÊT, UN CHEMIN VERS SOI

7h30 : Thé

8h : Marche silencieuse à la cascade de la Serva pour déconnecter et se recentrer

8h45 : Petit déjeuner à la cascade (thé, fruit de saison) amandes, noix, baies de goji….

Sophro balade de 2km (pour installer le calme et mettre ses sens en éveil)

11h-30 Repas léger en fonction de la saison

14h Méditation de pleine conscience pour développer la connaissance de soi

15h Atelier thématique de sophrologie

17h30 fin de la journée

 

J4 : S’EMERVEILLER DE L’INSTANT PRESENT

7h30 : Thé

8h : Méditation de pleine conscience

9h30-11h : Yoga pour harmoniser le corps et l’esprit (en extérieur ou intérieur en fonction du temps)

12h : Repas en pleine conscience pour redécouvrir la saveur des aliments, ses besoins nutritifs et favoriser une meilleure digestion

13h30 : Sophro découverte du sentier botanique pour se ressourcer et reconnecter avec la nature

15h : Retour et temps d’échange autour d’une tisane

16h : Fin de la journée.

 

J5 : AU BORD DE L’EAU, ANCREZ-VOUS DANS LE POSITIF

7h30 : Thé

8h : Départ pour l’Etang du Coucou

8h30 : Exercices de sophrologie pour faire le plein de positif

9h30 : Voyage intérieur au bord de l’eau se découvrir davantage

10h30 : Yoga pour favoriser sa capacité de concentration

12h : Pique-Nique Champêtre pour vivre pleinement l’instant présent en pleine conscience

13h30 : Marche du nouveau regard pour se sentir plus positif

15h : Retour au Gîte de la Cascade

15h30 : Thé + débriefing de la fin du séminaire

16h30 : Fin de la journée

 

TARIFS:

Duo :  480 euros par personne au lieu de 600 euros 

Individuel : 672 euros au lieu de 960 euros 

Si réservation avant le 15 avril 2021

Le tarif comprend l’hébergement, les repas du midi et les activités. L’hébergement n’est pas compris le dernier jour.

  • Les repas du soir sont à prévoir
  • Possibilité de réserver des nuits supplémentaires. (60 euros/nuit)
  • Chaussures de marche et petit sac à dos à prévoir
  • Tapis de yoga fourni
  • Le couchage est fourni. Serviettes de bain à prévoir.